12 estrategias para elevar el grado de felicidad

La investigadora Sonja Lyubomirsky⁽¹⁾, después de contrastar tanto su propia investigación como la de una gran cantidad de colegas, ha identificado las siguientes 12 estrategias que contribuyen significativamente a elevar el grado de felicidad en el ser humano:

1. Expresar gratitud.
2. Cultivar el optimismo.
3. Evitar las rumiaciones y las comparaciones sociales.
4. Llevar a cabo actos de bondad o generosidad.
5. Cultivar las relaciones estimulantes.
6. Desarrollar estrategias de superación.
7. Perdonar.
8. Llevar a cabo más actividades que verdaderamente nos impliquen.
9. Saborear las alegrías de la vida.
10. Comprometernos con nuestras metas
11. Practicar la religiosidad o espiritualidad.
12. Cuidar de nuestro cuerpo.

⁽¹⁾ Lyubomirsky, Sonja (2007) The How of Happiness. Great Britain: Piatkus.