El valor nutricional por 100 g de arándanos es el siguiente:

– Calorías: 57 kcal

– Grasas totales: 0,3 g

– Colesterol: 0 mg

– Sodio: 1 mg

– Potasio: 77 mg

– Hidratos de carbono: 14 g

– Proteínas: 0,7 g

 

 Las 7 Ventajas y beneficios de los arándanos

. 1. Ayudan a controlar la tensión arterial

Contienen flavonoides, una sustancia que nos ayuda a controlar nuestra presión arterial, mejorando la elasticidad de los vasos sanguíneos.

De esta forma retrasamos la posibilidad de sufrir distintas enfermedades cardíacas.

  1. Mejoran el funcionamiento cerebral

Ayuda a aumentar la concentración además de mejorar el flujo sanguíneo.

Con lo que conseguimos retrasar la aparición de demencias o accidentes cerebrovasculares.

  1. Mejoran el funcionamiento del sistema inmune

Ayuda a reforzar nuestro sistema inmunológico. Entre otros: vitamina C, manganeso, vitamina A, complejo vitamínico B, cobre, selenio, zinc y hierro, además de aportarnos más energía.

  1. Aumentan la eficacia del sistema digestivo

Gracias a su alto contenido de fibra dietética  activan el funcionamiento de nuestro sistema digestivo haciendo que funcione mejor ayudando a eliminar las toxinas que acumulamos y, gracias a su efecto saciante, incluso nos ayuda a perder peso.

Ideal para las dietas: 100 gramos solo contiene 48 kcal, y que su composición es básicamente agua en un 85%.

Disminuye el colesterol: Su fibra soluble permite disminuir el colesterol LDL, es decir, el que daña al organismo.

También ayudan a luchar contra la diabetes, puesto que esta fruta mejora la sensibilidad a la insulina en personas resistentes a esta hormona.

  1. Evitan-curan las infecciones de orina

Tienen una sustancia que impide que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga, actuando de esta forma como si fueran antibióticos.

Esto implica que, si los consumimos con regularidad, podemos evitar padecer cistitis.

  1. Cuidan el aspecto de tu cabello

Tienen muchos antioxidantes. Estos retrasan el envejecimiento de nuestras células haciendo que tanto la piel como el pelo luzcan más bonitos y sanos.

  1. Protegen nuestra vista

La vitamina C es un elemento que nos ayuda a cuidar nuestra visión. Evitando así la aparición de ciertos problemas relacionados con la misma como puede ser el caso de los glaucomas.

 

.Después de realizar un curso sobre producción de plantas y frutos rojos e investigar he tomado la decisión de realizar una pequeña plantación de arándanos en Áreas de Formación www.areasdeformacion.com

 

 

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