Mantenga buenos hábitos
Haga ejercicio físico regularmente.
Mantenga una dieta equilibrada.
Trate de dormir lo suficiente y de aprovechar el descanso.
No abuse de alcohol ni drogas.
Racionalice su tiempo
No intente hacerlo todo a la vez. Establézcase objetivos, sea realista con sus propias posibilidades.
No deje para mañana el tiempo libre que pueda tener hoy. Haga planes y llévelos a efecto.
Tómese tiempo para reflexionar o para dejar la mente en blanco por unos instantes.
No tenga miedo de disfrutar de unos momentos de relax. Comparta unos minutos de charla y un café con sus compañeros de trabajo.
Mejore y transforme sus hábitos en el trabajo
Aprenda a identificar los factores estresantes.
No tenga miedo de compartir problemas y riesgos, ni de comentarlos con sus responsables directos.
Sea positivo (los pensamientos positivos favorecen los resultados positivos) y realista (plantéese metas que pueda conseguir).
Cambie sus hábitos personales
Permítase algún auto-elogio de vez en cuando.
No dude en compartir sus problemas con una persona de confianza.
Deje tiempo para sus aficiones.
Valore la importancia de cada aspecto de su vida: carrera, trabajo, familia…y dedíqueles su tiempo.
Deje de fumar y tome menos café.
Abrase a nuevas relaciones.
Aprenda a relajarse
Realice periódicamente ejercicios de respiración.
Utilice su imaginación para evadirse unos minutos.
Realice rápidos ejercicios de relajación, tales como estirar brazos y pierna tomar aire profundamente o caminar unos minutos.
No dude en solicitar ayuda profesional (psicólogos o psiquiatras) si su estrés perdura.
Bueno lo escrito de como reducir el strés
Marlene: gracias de nuevo.
Saludos. José Ramón